強腎、護嗓、緩咳喘 小妙招為健康“護航”

　　編者按：生活當中，我們難免會碰到各種瑣碎小難題。掌握一些健康生活的小竅門，也許就可以讓生活難題迎刃而解了。來看小編的整理吧！

　　緩解咳喘 按壓兩穴

　　秋冬季節是呼吸系統疾病多發季，常見症狀有咳嗽、哮喘等。除了對導致咳嗽、哮喘的原發肺系疾病進行治療，中醫還可通過外治法改善咳喘症狀。其中，豐隆穴和魚際穴就是針對咳嗽和哮喘的“克星”。

　　豐隆穴為足陽明胃經穴位，足陽明胃經聯系的臟腑器官有口唇、喉嚨等，且其絡脈更是向下聯絡喉嚨和咽峽，可治療經脈循行部位的病症，能舒張支氣管，達到祛痰止咳的功效。魚際穴為手太陰肺經穴，哮喘等作為肺系疾病的症狀，臨床常選魚際穴輔助治療。

　　怎麼用這兩個穴位改善咳喘症狀呢？1.按揉：用拇指指腹在穴位處用力向下按壓，並配合左右按揉，以有酸脹感為度。按揉時，拇指要微微彎曲，並且要稍稍用點力氣保持微曲狀態，避免按揉時間長或發力不當造成拇指損傷。每天按揉2∼3分鐘。2.刮痧：充分暴露兩個穴位，在皮膚上均勻涂上刮痧油或凡士林，手持刮痧板與皮膚呈45度角傾斜向下刮（始終一個方向，切忌來回刮），先以輕、慢為主，等適應后，操作可逐步加重、加快，以自己能耐受為度，刮到出痧為止。3.艾灸：用艾條對著穴位溫和灸20∼30分鐘，一天一次。

　　嗓子不適 揉揉大拇指

　　隨著天氣逐漸變得干燥，不少人都有咳嗽、咽喉腫痛等嗓子不舒服的症狀。如果症狀比較輕，可在規范治療及服用藥物的基礎上，配合穴位按摩輔助治療。中醫認為，緩解嗓子不舒服，可從“手”切入。

　　古籍《靈樞本輸》記載：少商穴是手太陰肺經上的重要經穴，是肺經之井穴（均位於手指或足趾的末端處，指各經脈之氣由此而起），有清肺止痛的功效。因此，此穴對於因肺失肅降所致的咳嗽、咽喉腫痛等問題，都有不錯的緩解和調理作用。

　　取穴：少商位於大拇指外側，距離指甲角大約0.1寸處。

　　具體方法：按摩時，先用指甲尖對准少商穴輕掐10秒左右，然后用指肚按揉1~3分鐘。也可用筷子、筆頭等有圓頭的物品進行點按。

　　直腿坐 強腰腎

　　腰連接著身體上下兩部分，是人體的“中流砥柱”。然而，以車代步、缺乏鍛煉等不健康的生活方式，正在逐漸“壓彎”我們原本挺拔的腰部。

　　從中醫的角度來說，人的腰部有一條隱形的“腰帶”叫帶脈，它能“總束諸脈”，像繩子一樣約束著上下走行的其他經絡，從而加強經脈之間的聯系。因此，腰部強健，有助於健運腰腹和下肢，主宰一身活動之職。此外，中醫常說“腰為腎之府”、“命意源頭在腰隙”，腰不好會直接影響腎的健康，出現腰膝酸軟、精力不濟、疲乏健忘等腎虛的表現。

　　我們不妨通過一些日常生活中的小鍛煉，強腰固腎，比如“直腿坐”練習。這個方法源自傳統的太極鬆腰法，能幫助拉伸腰部肌肉，放鬆腰椎及其周圍的韌帶，促進帶脈附近的經絡氣血運行，使腰部活動更加靈活、輕鬆。練習時可坐在鋪有薄褥子的硬板床上，先調整呼吸，兩眼微閉，下頜微收﹔兩腿盡量伸直，兩腳並攏，腳尖豎起來﹔身體微前傾，軀干和大腿之間最好呈略小於90度的姿勢。接著，跟隨呼吸調整腰部，深吸氣時腰部向后突出，有向后放鬆的感覺﹔呼氣時收回腰部，同時骨盆向兩側張開，骶尾部向后突出。深呼吸的同時，會陰部可以同時一緊一鬆，腳尖跟著一蹺一點，可加強會陰部力量，幫助大腿根部的肌肉群放鬆，增強鍛煉效果。

　　有脊椎外傷、強直性脊椎炎、腰椎間盤突出等疾病，以及高血壓、腦血管病等患者不宜盲目練習，最好聽從醫生指導。

　　三個測試 預警中風

　　“山雨欲來風滿樓”，腦卒中（又稱中風）也一樣，發作前會發出一些預警信號。如果能及時發現，科學應對，就可能“逃過一劫”。在此，為大家推薦三個測試，有助提前發現中風發作的蛛絲馬跡。

　　“120”鏡面測試。腦干是生命活動的中樞，呼吸、心跳、循環等都由它控制，如果腦干出現損傷，即使是輕微中風都可能出現嚴重症狀。患者可對著鏡子做“120”測試，檢查腦干是否受損。具體方法：對照鏡子，看1張臉是否對稱，口角有無歪斜，鼓嘴是否漏氣，齜牙對稱嗎？查2隻胳膊，平行舉起，單側是否無力，會不會出現上肢逐漸下垂、掌心向內問題。0（聆）聽語言，言語是否不清，表達困難與否，說話音調是否變低。

　　閉目難立試驗。該測試主要檢查的是小腦是否有受損表現，小腦主要管控我們的平衡能力，如果小腦發生梗塞，閉目站立就很難保持平衡。具體方法：檢查時，雙足並攏站立，雙手向前平伸，先睜眼后閉眼，睜眼和閉眼時出現搖擺或跌倒，應考慮小腦發生梗塞。

　　小腦發生中風還有幾個症狀，比如頭暈。這類頭暈與高血壓頭暈不同，后者往往表現為持續性頭暈，同時伴有頭昏腦漲、頭疼等表現﹔小腦中風前發生的頭暈，往往與體位改變有一定關系，體位改變時頭暈加重，穩定后頭暈消失，以一過性眩暈為主。小腦中風還可表現為走不直，像酒喝多了一樣﹔手沒准，用筷子夾東西，越接近目標越不准。

　　輕癱試驗。該試驗分為上肢和下肢，可測試大腦是否有受損表現。上肢平伸試驗具體方法：雙上肢平舉，掌心向下，堅持30秒，輕癱上肢會逐漸下垂、掌心向內。下肢輕癱試驗：平躺，雙側膝關節屈曲成直角，堅持30秒，輕癱側小腿逐漸下落。若試驗中，有一側肢體無意識地慢慢下垂，則証明該測試呈陽性。

　　如果有以上問題，並伴有一些相關症狀，比如突然健忘、張嘴就說錯、命名性失語、視野缺損、看東西重影、不敢下樓、手麻、臉麻、兩側臉感覺不對稱、四肢沒勁、突然出現反復嗆咳，建議及時就醫。（人民網健康綜合自生命時報、光明日報）